问：第一次去西藏旅游高原反应严重吗？怎么预防高原反应？第一次去西藏需要带什么装备？我要去拉萨，来个朋友帮忙解惑吧。
答：第一次去西藏旅游的朋友，多多少少都会有高原反应，轻重问题只是看个人体质的不同，但也不用太担心。一般人去西藏旅游，身体情况良好的 ，正常情况下，两三天的时间就能适应好高原环境，适应能力较弱的朋友，三到五天之内也会适应。如果迟迟不能适应，就应该下撤到低海拔地区，就医治疗。
怎么预防高原反应？
1，首先，要是想预防高原反应，我们应该先知道高原反应到底是什么？
高原反应，简单来说，就是人体突然暴露在低压低氧环境，随后产生的各种病理性反应。一般来说，多少长期生活在内地的朋友，在你到达海拔3000米以上的地方之后，就会开始出现这种反应。
其中轻微的高反症状包括：头痛、心慌、气短、胸闷、心跳剧烈、食欲不振。而严重的高反症状包括：低烧、高烧、呕吐、意识恍惚、出现幻觉。如果有了这种情况，请务必卧床休息，如果情况为不见轻反而重，就立刻就医。
2，如何应对高原反应？
【行前准备】在行程开始前的一段时间，不要给自己安排太多紧凑或者太过劳累的游玩项目，让身体在最佳状态去应对高反。放轻松自己的身心，可以提前一周左右服用红景天，但不用吃太多，正所谓物极必反。去药店买中药材红景天泡水，或者是购买红景天胶囊，一天一颗就好。
【大交通准备】在我们确定好进藏游玩时间后，先把自己出行的大交通票准备好。进藏旅游最好的交通方式是飞机，进藏耗时短，等人到达西藏之后，高原反应还要过几个小时才能来。
而这几个小时我们可以利用来做迎接高反的准备，本身人体的的调节能力就很强，进入高原之后会逐步增强心脏速率和泵血能力，开始增加红细胞和血红蛋白含量，以改善身体缺氧状况。而这个时候我们要做的就是休息，适量喝热水，补充维生素，以喝红糖水最好。当然，如果有朋友喜欢酥油茶，可以多喝一些，对付高反有奇效。
【药品准备】到达拉萨之后，普通人多多少少都会有一些不舒服。这个时候就可以使用一些神奇的能缓解高原反应的药物！
①止疼药。推荐散利痛和百服宁，有时候因为高原带来的头疼睡不着觉，就可以用这个，真的很好用。②感冒药。预防的感冒药和退烧的感冒药都可以带上，在高原感冒是件比较麻烦的事情，而且高原温差大，预防感冒要提前做好措施。我一般会带一包板蓝根，随时泡水喝。
③西洋参含片和葡萄糖（葡萄糖有粉末状-冲水喝，也有药用瓶装直接喝），可迅速缓解高原深度疲劳，平时在高原户外游玩，累了直接费用，效果来的快，满星推荐！④红糖--这个是青藏铁路建设时期的法宝，可以增加血氧含量，进藏提前15天每天喝一杯，可以有效帮你适应高反，推荐！
【游玩准备】初到西藏的前期，经历避免感冒，在自己抵达西藏之后，也不要立刻洗澡洗头发，多注意天气的变化，以及增添衣物用与防风保暖。可以暂时戒掉烟酒。饮食方面可以多吃一些瓜果蔬菜，多补充水分。不要急着出门游玩，多休息休息。
在刚抵达西藏的时候，最好是先在拉萨适应2-3天，这2-3天也不宜把游玩安排得太紧凑，从拉萨出发玩首选线路以平均海拔较低的林芝地区最好，在这些地区适应了，身体已经调节得很好，就能胜任纳木错，羊卓雍错，甚至珠穆朗玛峰和阿里等更高海拔地区的旅行了。
前期的游玩路线可以这样安排：D1：刚到拉萨，好好休息。D2：拉萨-鲁朗林海-鲁朗高山牧海。D3：鲁朗—雅尼国家湿地公园—雅鲁藏布大峡谷—林芝。D4：林芝/索松村—卡定沟—拉萨。
D5：拉萨-秀色才纳/藏草宜生-雅鲁藏布江风光-圣湖羊湖-拉萨。D6：拉萨—布达拉宫—大昭寺广场—八廓街—拉萨。另外如果在高海拔地区住宿，可以随身携带氧气，例如在纳木错湖边，或者是珠峰大本营的时候，晚上睡觉时把头部垫高，否则夜间会出现持久的呼吸困难。很多人嘴唇和指甲会出现紫绀，这是正常现象不必害怕，但也不能完全放松警惕掉以轻心。
【行李箱】。去西藏旅游最好是带一个25寸左右的行李箱，光是背包已经负荷不起这些了，而且平时出门也麻烦。带个行李箱，随时拖拉，多方便。再带一个小腰包，平时要带的贵重物品就可以塞里面。
【防晒和衣服】由于西藏早晚温差较大，夏季和秋季要记得带厚外套，春季和冬季要记得带羽绒服，鞋子什么的就选自己习惯穿的。去高原的鞋子没有太多讲究的。防晒就是防晒霜，防晒墨镜，帽子这些，保护好自己的皮肤。
【日常用品和食物】西藏当地有很多酒店或者旅馆，是不会帮客人准备个人的洗漱用品的，所以得自己带牙膏牙刷这些。食物方面的话，带自己喜欢的，热量较高的，平时出门游玩随身携带，既能补充体力还能解馋，多好。
以上就是关于第一次去西藏旅游，高反是否严重以及有效预防措施的解答，欢迎大家来西藏旅游！我叫溪瑶;15089018426，我在拉萨等你！
