高原反应预防

高原反应如何预防，有哪些措施可以预防高反？从心理、饮食、作息等来解答高原反应预防措施。

心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。

做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走和跑步等，以增加肺活量和适应力。平时运动量比较大的人则需提前半个月减少或者停止运动。

了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，以减少身体消化食物而消耗氧气来维持体温，避免急性上呼吸道感染。

适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：

保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧，避免精神过度紧张，让身体充分休息。

避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，身体著凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

头两天避免剧烈活动及粗重工作，登山需要缓慢进行，有利于身体逐渐适应。

饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

禁烟、避免二手烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧气的消耗。

慢慢上山，令身体更容易适应， 如果前往有航班抵达的地方(例如拉萨)，避免乘搭飞机，因为机内的气压和机外的气压相差很大，有可能一下飞机就直接晕倒，建议乘搭火车、巴士，或者走路。